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有一句英文谚语：There are decades where nothing happens, and weeks where decades happen. 去年对我来说就是这样高密度的一年。人生阶段从求学转向择业，从象牙塔中走入真实的世界，从确定而纯粹的理论到复杂而高维的现实，一叶孤舟从潇水汇入长江，再从长江入海，眼前一片无尽，世界原是那样大。 甲辰年是重铸根基的一年，而乙巳年则是以实践的源头活水浇灌、破土发芽。大海时而平波万里，时而巨浪滔天。想找准自己的航向，扬帆向前是表观的难；若想在过程中保持心理的平衡，获得内心的宁静，则更是内在的难。虽言内外，内外又何尝不是在动态中交织共存呢？ 二月到四月，主题是探索。我一方面沉下心，一点点补充了所有的参数灵敏度分析和政策实验，把工作做到自己力所能及的最扎实的程度，探索学术道路；同时，我投资了一门关于 AI 的课程，确保自己能跟上高速变化的时代；通过 Ray 的 DMPO 课程更新深化我对“经济机器”的认识，探索宏观投资的职业道路；翻译巴菲特亲笔撰写的最后一篇致股东的信（当时没想到真会是最后一篇），在价值投资社群中探索价值投资的职业道路。过程中，结识了一位同龄、在美求学的朋友，让我大发“学独而无友，则孤陋而寡闻”之叹，也清晰地意识到，学术似乎并非我所能长期追求的道路。我决定把重心转向就业，以“将 Ray 的资产配置方法和以巴菲特为代表的价值投资方法结合起来”作为指明方向的北极星。 四月到六月，困难接踵而来。一方面，北极星实在遥远，简直是投资的终极圣杯。我可能具备了一些多元的常识，但还没有完全掌握任何一套相对完备的技能组。我看见了飞翔的鸟儿，获取了灵感，但距离造出第一架原型机之间，仍差了两次工业革命。另一方面，注意到宏观投资或大类资产配置往往倾向于博士或量化背景，我将求职目标定位于主观投资。本以为 9.26 刺激政策后回暖的二级市场会反映在求职市场上，虽然秋招验证了这个判断，但彼时市场上的实习机会屈指可数，屡屡碰壁，完全出乎我的预期。特别是过往个人投资的业绩让我多少有些自视甚高，却始终未能得到求职市场的认可，让我十分愤懑。于是，我一边干着唯一能找到的一段行研实习，一边通过多个渠道尽力去寻找潜在的学习机会，做好一个个调研基金经理、一家家机构打电话的准备。 似乎凡事就怕认真，有时，通向下一步的台阶，就藏在自己走过的路之中。当我真正去筛选市场上真正做价值投资的人时，发现他们就像大熊猫一样稀少，便逐个研究。其中，有一位基金经理与我重仓了同一家标的，恰是我去年参加股东会的那家。在一位前辈的帮助下，电话接通了，我成功拿到了一个去上海的实习机会，真是特别的幸运。期间，做完了论文的中期检查，决定延毕以全力准备秋招；还参加了首都瑜伽高校赛，拿了两个男子单人项目的一等奖，坚持锻炼，体重也瘦到了 140。这是我第一次去其他陌生的城市租房实习，我踌躇满志，跟导师说我想“闯一闯”。导师问我想闯什么，是想创业吗？我说我也不知道，但我就是想出去“闯一闯”。临行前，我跟一位好友坦陈：“我很想做点什么，但我也很害怕自己做错了，担心自己承受不了失败的后果。”好友说了一句鼓励我的诤言：“就算失败了，你也可以积累一些宝贵的失败经验。”我应当勇往直前。 六到九月，是全方位飞速成长的三个月。我花了三个月的时间深度研究了一家建筑业数字化转型的公司，这是我第一次独立撰写研究报告，完成了从个人投资积累到专业化的第一步。我一方面梳理公司和软件本身，一方面认为数字化一定内生于行业特征，深入厘清建筑业本身的产业链条，从实地调研到专家访谈，不断走出舒适区，拓展能力圈，做出了一份有一定价值的报告。尽管答辩时遭遇了严酷的“拷打”，直属领导评价我“不是 90 分的水平，但完全可以干这行”，不过这毕竟是我完整负责撰写的第一份报告，我依旧给予自己充分的肯定。 三个月的时间里，更重要的收获是三句话。 第一句话是“真诚地相信自己只是一个普通人”。工作开始前的周末，我查到公司 CIO 有一场关于投资的闭门课，便报名参加。课上他强调平常心和认识自己能力圈的重要性。我问了一个比较尖锐的问题：“假如未来几年恰好您的风格与市场风向相逆，您会对自己说什么，让自己保持一颗平常心？”他看着我，真诚而平静地说：“真诚地相信自己只是一个普通人。”当时仿佛有一股热流从督脉直冲天灵盖，颇有醍醐灌顶之感。最终，这句话提纲挈领地指导了我的心理成长。 第二句话和第三句话来自那位我慕名而来的基金经理本人。在研究方法上，他指导我“公司研究的第一步应当是商业模式分析，随后才是竞争优势分析”，十分朴素，却直接点醒了我。在方法论上，他强调“价值投资不是圣杯，做得好不好不取决于你做什么，而取决于你做得怎么样”。这句话提醒我不要停留在方法论意识形态层面的优劣争论，而要落脚到具体的技能与能力上。当然，我也保留部分思考——方法论根植于世界观和价值观，本身也存在是非之分。还有一句话值得记录：“不要屁股决定脑袋，推迟结论的形成，多给自己一点耐心和好奇心。”写到这里，仍由衷感慨机会之难得，这会是又一段让我受益终身的经历。 十月是秋招到另一家基金公司实习，关键词是战略收缩。由于分配的行业是 TMT，团队侧重最火热的算力，业绩非常亮眼。我放弃的原因有二：其一是研究偏好的冲突，我完全无法对相关标的的长期内在价值作绝对评估，只能给出相对行业整体水位的比较分析，而行业共识似乎建立在“AI 对算力硬件的需求是无限的”这一假设之上，让我产生极大的不安全感，我很难给出能够说服自己的研究成果。其二是我太过疲劳，需要休息。两段实习之间没有缓冲期，我已经冲刺太久了，不应该在秋招早期一叶障目，影响整体节奏。理性分析下，放弃是最优选择。放弃毕竟是困难的，我也曾犹豫要不要再努努力，如果放弃后再也找不到类似的好机会怎么办……这样的问题现在看来或许有些傻，但当时却那样真切。这就是决策难的地方，也是投资难的地方。最后，我用极限思维坚定了自己的选择——漫长的职业生涯中，总有需要休息的时候，我现在不妨积累一点主动收缩的经验。我在上海休息到十一月中旬，去南京爬了紫金山，逛了玄武湖；去无锡找高中同学玩，吃了一顿丰盛的家宴，精力在休息中慢慢复原。期间，正式进入秋招，是无尽的简历投递、笔试和面试。 从十一月到一月都是漫长的秋招和实习，我的策略始终是围绕核心能力聚焦地投递，并在所有的面试中诚实地做自己，不以必须得到这份工作为目的，而以最大化地沟通了解用人单位的需求和我个人能力及特质的匹配程度。这首先是自信我的简历和能力一定能找到工作，下限可以确保；其次是在了解相关知识后，发现这就是最优求职策略。不必视秋招为一场漫长而痛苦的竞赛，而可以是跨行业需求调研、自我定位的宝贵机会，是一次对心智的锻炼。这段话是经历后的总结和反思，当局者的我只是抱有这样的直觉艰难前行，过程充满了焦虑、自我怀疑和许多失眠的夜晚。一位友人给了我重要的点拨：“大多数人秋招时的努力只是想把自己从这个坡挪到那个坡，但真正起决定性作用的是过去持之以恒的努力，决定了站在高原还是平原”。当然，这位有智慧的朋友读博了，暂时不需要找工作。 直到前些日子，我终于拿到了自己想要的机会，并如去年新年总结里对自己所期许的那样，选择了一份我真正感兴趣的，而不是当前主流观念中最好的工作，或许这在一定程度上是自我实现的预言？如果我当时没有说过那句话，今年未必鉴定地这样选。决策的是非对错永远难以绝对确定，水手总要敬畏大海，我只能勇往直前。正如我在一次面试中所说：“感觉当前看到的所有已知的路都很快会是死路，只有勇敢走自己的路，在实践中勇于创新，才是唯一的活路”。 外因是事物变化的条件，而内因是事物变化的根本。过去一年的经历，始于内心的转变，最终亦在心中沉淀。我的尝试和探索，在于学习《实践论》后，真正理解认识从根本上产生于实践，将“我怎么想”让位于“客观规律怎么办”；在于一次次直面、拆解、涵容内心的恐惧，勇于“积累失败的经验”，在过程中完成自我修复；在于一次次迭代复盘，将自我价值和外部目标的成功之间剥离；在于自学完了哈佛大学《积极心理学》课程，写了36万字的日记；在于全方位无条件地接纳自己，爱自己，构建无条件自尊；在于修正自己的讨好型人格——“欲施于人，先施于己”；在于从根本上相信自己的力量，独立自主，自力更生……我放弃了过去高度自我防卫的情绪处理模式，让所有情绪自如地穿过我。我用开闸泄洪来形容这个过程——相当于一次次把自己推到极限，与躯体化的边缘共存。但我相信，洪水过境后的泥泞，复垦后会是最富饶的沃土。 过去一年，我记忆最深的是人。从家人来说，当我把自己的心理成长跟奶奶分享，奶奶总能以最大的耐心去倾听和理解，更难得的是——她竟然会吸收和改变，改变她八十多年来所固化的行为模式，学会如何爱和表达爱。奶奶在变老，记忆在模糊，但对我的爱却越发清晰，甚至能改变八十多年形成的习惯，每次想到这里，写到这里，都不免在幸福的包围中流下热泪。如果八十岁的老人都能寻求自我改变和完善，我面对困难和挑战又有什么停滞不前的理由呢？这是最好的言传身教，是最优良的家风。 在家人之余，我收到的帮助和善意亦是太多太多。秋招最后一场面试的最后一个问题，面试官问我“你求学实习阶段影响最深的是什么？”我不假思索地回答——“是人，是这个过程中结识的优秀的人，和从这些人身上学到的东西”。我的成长和进步离不开师长朋友对我的规劝，如果没有导师给予的空间，我根本没有办法进行这些探索；没有职业发展中遇到的前辈的提点，我的成长绝不会如此迅速；如果没有朋友的陪伴和规劝，我可能不会有勇气做这么多地尝试，不会走地这样稳。据说，人性对他人的恩惠常常健忘，对自己的付出却牢记于心。然而，更合适的做法似乎是常念他人对自己的好，忘记自以为对他人的帮助，如此，思想就平静了，事情便简单了，这大概就是孔子所说可以行之终身的“恕”道。 过去一年是一条分明的分界线，从前我迫切地想做成一些事，追逐事业上的成功；现在依旧希望不断拼搏，努力做多一些有价值的工作，但也深知生活的平凡本真，没有人能，更没有人该注定成功。因此，我追求的是不论在哪一种平凡的生活中，都能把日子过得具体而幸福，我相信我能做到。比起穿梭在陆家嘴高楼中，我更怀念的却是黄浦江畔的夕阳与晚风。对未来的期许，是善待自己，爱自己，多给自己一点耐心，过具体的生活，做一些具体的工作，慢慢成长。

一句话问题 核心问题: 贵州茅台在未来3年是否能持续提升其资本回报率（ROIC）并巩固其护城河？ 决策用途 用途: 投资决策参考 / 公司基本面分析 本计划旨在系统性地分析贵州茅台的基本面，分为以下几个核心模块。每个模块将通过独立的信息检索和分析来完成。 研究子问题 (Sub-Questions) 1. 公司是什么 (Company Overview) 目标: 梳理公司的历史沿革、主营业务构成、股权结构和核心管理层。 计划Query: “贵州茅台公司历史”, “贵州茅台主营业务收入构成”, “贵州茅台股权结构” 来源: 公司官网、年报、券商研报。 2. 商业模式 (Business Model) 目标: 分析其独特的商业模式，包括价值主张、客户细分、渠道结构和成本结构。 计划Query: “贵州茅台商业模式分析”, “茅台酒渠道利差”, “茅台直销与经销体系” 来源: 年报、行业分析报告、财经深度文章。 3. 竞争格局与竞对 (Competition & Benchmarking) 目标: 识别高端白酒赛道的核心竞争者（如五粮液、泸州老窖），并从市场份额、产品定价、品牌策略等方面进行对比分析。 计划Query: “中国高端白酒市场份额”, “茅台与五粮液对比分析”, “白酒行业竞争格局” 来源: 行业研究报告、券商研报、公开市场数据。 4. 护城河与可持续性 (Moat & Sustainability) **目标:**深入分析茅台护城河的来源（品牌、渠道、工艺稀缺性），并结合财务指标（如ROIC、毛利率）评估其可持续性。 计划Query: “茅台的护城河是什么”, “贵州茅台ROIC分析”, “茅台毛利率变化趋势” 来源: 年报、券商深度研报、价值投资分析文章。 5. 未来盈利与收入预测 (Forecast) 目标: 基于公司的产能规划、产品提价潜力以及市场需求，对未来的收入和盈利能力进行情景分析（此部分将基于已有数据进行定性分析，不做精确模型预测）。 计划Query: “茅台酒产能规划”, “茅台提价历史与可能性”, “高端白酒消费趋势” 来源: 公司公告、新闻稿、行业预测报告。 ...

引言：重新理解公募基金的“专业性” 在行业的日常叙事中，公募基金往往被理解为一个以投资能力为核心竞争力的行业：基金经理通过研究与交易创造超额收益（α），投资者为此支付管理费。这一理解在个体层面并非毫无依据，但若将视角提升至行业整体、长期均衡与可复制的组织层面，这一叙事便会出现偏差。 在一个业绩高度透明、资金可自由流动、竞争充分、费用持续下行的公募环境中，真正需要回答的并不是“是否存在过跑赢市场的基金”，而是一个对管理层更具决策意义的问题： 是否存在一种能够被事前识别、规模化复制、并在长期稳定兑现的超额收益来源，可以作为组织层面的核心竞争基础？ 本文正是围绕这一问题展开。 行业层面：一个受约束的收益分配系统 （一）行业整体为何难以稳定“创造”投资 α 从长期均衡与行业整体的角度看，公募基金行业面临一组不可回避的约束条件：行业整体持仓近似等于市场整体持仓，行业整体税前超额收益的期望值接近于零；在扣除管理费、交易成本与其他摩擦后，行业整体的可分配收益必然低于指数。 这一判断并非否认历史上曾经存在过阶段性或个体层面的赢家，而是指出在开放竞争与费用透明的制度环境下，这类超额收益难以被长期、稳定地识别并事前配置，更难以在组织层面形成可控、可复制的战略资源。 换言之，行业层面真正稳定存在的，并不是“持续战胜市场的α”，而是在既定市场β之上进行收益分配与成本博弈的结构。这意味着，从一开始，公募基金就不是一个以突破收益上限为目标而设计的行业，而是一个在既定约束下，比拼规模转化效率与成本控制能力的行业。 （二）行业收入的决定函数及其管理含义 在上述约束下，公募基金行业的收入函数可以被高度简化为： 行业收入上限 = 行业管理规模 × 平均管理费率 其中管理规模主要受居民财富水平、资本市场表现与制度安排影响，具有显著顺周期性；管理费率在监管强化、指数化与产品同质化的背景下长期承压；市场β本身并非任何单一机构可控变量。 这意味着，从管理层视角看，行业并非一个依赖“技术突破”或“能力奇点”持续抬升利润空间的行业，而更接近一门规模与成本效率主导的生意。 单体机构的竞争焦点：并非“谁更聪明”，而是“谁更高效” 如果将行业规模视为外生变量（或在制度与创新推动下缓慢内生），那么单家公募基金真正参与的竞争并不复杂：市占率竞争。 市占率的本质并非由单点投资判断决定，而取决于单位费用投入，能够转化为多少可持续、可留存的管理规模。 这一区分对尤为重要,因为不同能力类型，在可复制性、稳定性与规模放大潜力上存在本质差异。关键决策并非“如何找到更聪明的人”，而是哪些能力值得规模化投入，哪些能力即便重要，也只能作为个体层面的补充。这进一步直接决定了资源配置的优先级：哪些投入应当走向平台化，哪些只能通过激励与约束来管理，而非试图工业化。 为什么“投资 α”难以成为组织层面的护城河 （一）投资 α 的个人依赖性与不可工业化特征 无论是研究驱动的选股超额，还是交易驱动的择时收益，其核心都高度依赖个体判断、经验与风险偏好。这类能力难以标准化、难以流程化、难以脱离个人而独立存在。组织可以雇佣优秀个体，却无法批量复制“正确判断发生的瞬间”。 （二）即便聚集人才，α的议价权仍然回到个人 在业绩可观测、人员可流动的公募环境中，一旦某种投资能力被市场验证，其议价权往往迅速向个人集中，表现为更高的薪酬要求、更强的流动性以及更难以长期绑定于单一平台。 因此，从组织层面看，投资 α 更像是一张阶段性入场券，而非能够随规模扩张而累积的长期护城河。它可以决定“是否有资格上桌”，却难以决定“最终能分到多少蛋糕”。 （三）需要避免的一个概念混淆 需要特别澄清的是，大量被习惯性归为“α”的能力，实际上并不属于投资定价意义上的超额，而更接近于工程型或组织效率优势，例如：更稳定的风险预算与仓位管理、更低的交易与执行成本、更少的行为性错误、更可解释、可复制的组合构建纪律 这些能力确实可以、也应当在组织层面沉淀，但其本质是减少摩擦成本、提高结果可实现性，而非持续抬升行业整体可分配收益的上限。 真正拉开差距的变量：组织效率与“方案供给能力” 在投资能力难以长期沉淀为组织资产的现实约束下，不同公募基金之间的分化，更多体现在组织效率，尤其是销售端的方案供给能力上，具体体现为三个方面：是否能够构建覆盖完整风险—收益区间的产品矩阵；是否能够在不同市场阶段，持续输出可被客户理解、可被渠道使用的配置方案；是否具备稳定的产品生产与迭代能力，为销售端提供持续的“话语库存”。 在零售与半零售资管场景中，客户并非在“最优解空间”中决策，而是在可理解的叙事与方案空间中做选择。销售并非在兜售理论上的最优组合，而是在提供当下可被接受、可被执行的配置理由。这也解释了为何主题基金、风格基金、赛道基金会周期性出现、消亡、再度出现——它们未必是投资意义上的最优解，却是销售意义上的必要库存。 最后，需要强调“方案供给能力”并非对短期叙事的追逐的速度，而是建立在合规投研与风险控制基础上的可持续产品化能力。 公募基金的真实定位：规模与费效率驱动的工业体系 综合以上分析，公募基金行业更接近于一个工业化的资产配置与规模管理体系。工业化并非去人化，而是指：关键能力可复制、流程可审计、结果可预测、系统不依赖单一判断节点。真正值得长期沉淀的，并非某一次成功的投资判断，而是低摩擦的组织内循环： 投研提供合规性与逻辑基础 →产品将研究转化为可配置载体 →销售放大规模 →规模反哺成本与平台优势。 这是一条典型的工业化正反馈路径，而非依赖个体英雄主义的路径。 从投研开始的工业化：必要的成本中心而非独立利润中心 从更高层视角重新审视投研，其定位需要更加清晰：投研始终是必要的成本中心，而不是可以脱离规模与渠道单独定价的利润中心。关键并不在于是否投入投研，而在于投研成本能否被持续高效地转化为可销售的产品、可配置的方案、以及可长期留存的管理规模。投研的重要性从未下降，角色定位必须重构。理性的公募基金，不应试图“沉淀α”，而应沉淀α产生之前的那整套认知、框架与决策基础设施。 部分头部公募已在研究平台上做出探索，例如弱化研究对单一基金经理的依附关系，强调方法论一致性、结论可迁移性，以及研究对产品化决策的前向服务，提高研究的费效率。 从终局看，这些尝试确实提升了组织运行的稳定性与可复制性，但其作用更接近于抬高系统下限、降低系统性错误概率，而非突破行业 β 约束或创造稳定超额回报。 监管、制度与中国语境下的硬约束 在中国公募行业中，监管框架、产品审批节奏、渠道结构与制度导向，本身就是决定竞争格局的重要硬约束。这一约束并未削弱“规模 × 费效率”的逻辑，反而在现实中强化了这一逻辑：在强监管、强渠道的环境下，组织能力往往比单点投资能力更具决定性意义。 关于 AI：不是能力奇点，而是效率放大器 AI 对行业的影响，并非简单地“取代研究”，而更可能体现在：研究边际成本显著下降、同质化程度提升、对流程、知识库与治理结构的要求提高等方面。过去，研究产出近似等于个人能力 × 工作时长。而在 AI 时代，研究产出更接近于： 判断力 × 系统结构 × AI 处理能力 ...

【本文仅代表个人观点，不构成任何投资建议。】 今天股市开盘以来有很多朋友来问我发生了什么，应该怎么办。于是，我给朋友们写了一个通俗易懂的科普分析（假设读者拥有一定的，但不超过中级宏观的经济学水平）。需要说明的是，关税、经济和投资，每一项都是非常，非常，非常复杂的问题，本文作了极大的简化。最后，本文内容仅代表个人学习与思考，已力求真实可靠，但无法保证分析的有效性及数据真实性，也不构成任何形式的投资建议或决策依据。投资有风险，请独立审慎决策，据此操作产生的盈亏风险由投资者自行承担。 引言 近期，美国推出超预期的对等关税政策，极大改变了世界经济格局，也改变了很多资产的基本面。全球市场剧烈波动，许多投资者关心，在此冲击下人民币资产的表现如何。然而，“市场会怎么走”是一个完全无法回答的问题，“我应该怎么应对”也是一个极难回答的问题。前者被历史证明无法预测、后者是在做交易，而“持续获得战胜市场的α”极其困难。 尽管如此，关税并非新现象，我们仍然可以从经济基本面入手分析特定资产的表现。基于本文篇幅和专业限制，下文的讨论聚焦于人民币资产，暂时排除汇率因素影响，不具备普适性。 关税下的经济形势 （关税经济影响的框架建议阅读Ray Dalio 在X 上的分享，本文挑最简单最核心的问题展开） 在所有宏观变量中，最核心的是 GDP（经济增长）和通货膨胀，（以及失业率），我们把分析控制在前两个简单变量上。 短期而言，加征关税使中国经济面临出口受阻、通缩压力增强的风险，因为原本出口的商品转内销，相对增多的商品量在货币供给不变的情况下容易引发价格下行压力，即“通货紧缩”。 长期而言，全球范围内的关税本质上限制了全球分工效率，降低整体生产率。随着生产效率下降，未来可能导致产品总量减少。而在长期通缩压力下，货币和财政政策很可能选择扩张（参考人民日报评论员），长期通胀风险可能随之抬升。 上述分析同最终发生的现实相比，是过度简化的的万有引理，或许在未来我们还将听到各类论调，各类讯息，每一个都声称将改变或者毁灭世界，每一个的标题都是”震惊！XXX“。那么，理解关税的经济影响有什么用呢？我想，用处在于——知道自己什么都干不了（排除掉赌博行为）。关税事实上就是某种程度上的战争行为（Warren Buffett)。 因此，面对关税冲击时，不应简单将其视为特定行业或资产的利空，而应将其视作非传统的系统性风险事件。这类风险不同于一般市场波动，具有明确的经济逻辑与因果链条。在基本感性认识上，与“股价跌了 10%，我该怎么办”相比，一定程度上更合适的问题是“全球范围的贸易战和冲击真的来了，这会是无法抗拒的大势，我应该怎么保存个人购买力”。毕竟，市场经济下你总需要持有某类资产，不论是现金、存款、黄金、大宗商品、债权还是股票。假设你认同我们对 GDP 和通胀两个变量的分析，那么，下面进一步分析特定宏观形式下的资产表现。 优质公司的低估股权依旧是最佳的人民币资产 这一部分内容按自上而下和自下而上两个角度来组织。前者论述为什么股票仍然是最有价值的人民币资产，后者简单讲讲我构建投资组合的具体思路。需要说明的是，我们不尝试回答资产的价格表现，只从现金流的角度比较资产。我们不尝试从资产价格变动中的买入卖出获利，只讨论持有各类资产的带来的潜在收益。有一定基础的朋友可能意识到——这是价值投资的方法。 从大类资产配置的角度，以国内大循环为主的股票权重中性或超配 现金是天然被实际利率侵蚀的资产，往往不需要持有任何非必要的现金。黄金、大宗商品广泛受到全球经济形势和地缘政治的影响，往往作为多元化的选择出现，太难，不作讨论。那么，回归到债券和股票。 影响资产表现的最直接因素是实际利率（细分为通胀和名义利率）。从国内客观宏观形式来看，地产价格（过去二十年最核心的金融加速器）还未见底，经济复苏趋势自 24 年第四季度来初步显现。在关税发生前，去年党中央定调“实施更加积极的财政政策和适度宽松的货币政策”。叠加关税影响的经济冲击，逆周期调节预期上升，短期中期利率下行趋势延续。（应对房地产问题、关税通缩压力和辅助财政扩张）总之，未来基准利率有相当的可能性进一步下降。（这个分析逻辑只对中国适用，对于小国而言，国际金融的问题就太复杂了） 当前沪指平均市盈率14.21，隐含约7%的预期年回报。而10年期国债收益率为1.64%，两者之间的风险溢价约为5.36%。从估值水平看，目前股票和债券的估值相对公允，并不是一个明显的低估环境（同 24 年初相比）。那么，面对未来潜在的通胀风险，你是更愿意以1.64%的年收益持有10年期国债，还是持有可能跨越经济周期并享受长期企业利润增长的股票资产？ 具体一点，你愿意以1.64% 的回报率买入 10 年期国债吗？此时，你的风险敞口是未来的实际利率走势。根据我们对经济形势的分析，尽管当前似乎以通缩压力为主，而如果未来通胀抬头，比如 CPI 达到 2%（这是 2025 年政府工作报告提出的目标），当前形势下，这是一笔什么样的投资呢？如果未来进一步恶化走向滞涨呢？ 那么，你愿意持有股票 10 年吗？我们无法预测股价的波动，但既然持有 10 年，股价变化在很大程度上等同于公司的利润水平变动。在这种假设下，股票的表现等价于“新的经济形势下，未来公司的利润表现”。不妨二分考虑这个问题：对于以国内大循环为主的企业，经济活动并未遭受关税的直接影响。对于以双循环为主的企业和出口导向企业，援引人民日报评论中的数据“我对美出口占全部出口的份额已从2018年的19.2%降至2024年的14.7%”，“据统计，2024年我有出口实绩的数十万家企业中，接近85%的企业同时开展内销业务，内销金额占销售总额的近75%。” 从宏观视角看，中国独特的“国内大循环”结构使其对外部经济冲击的抵御能力远超其他经济体。在充足政策空间支持下，以国内市场为主的优质企业基本面并不会受到根本性的伤害，从长期现金流回报来看，这些资产的吸引力仍然明显高于债券。 与其他国家相比，中国的最大优势在于几乎是唯一具备完整国内大循环的经济体，还有着足够的宏观政策空间做逆周期调节。在政策空间相对充足的基础上，以国内大循环为主的企业的经济基本面真的会出现根本性的影响吗？乐观或许是更理性的选择。事实上，这种分析逻辑只有在中国的独特的“以国内大循环为主体”的国情下可以成立。对于中美之外任何国家的资产配置问题而言，国际贸易重构和跨境资本流动都是无法回避的问题，不能被简化，分析的难度指数上升。 当然，你或许会说：那我现在买入债券，择时卖出投资其他资产如何呢？这就是不在本文讨论范围内的α，笔者始终假定自己没有聪明到在和市场的零和博弈中胜出。 自下而上地选择低估的优质资产——一如既往的价值投资 宏观难以被准确判断，然而，好消息是优质企业在某种程度上能够跨越经济周期。以生活中的例子来说，无论经济环境如何变化，人们总是愿意为高质量的产品和服务支付相应的价格，比如医疗服务或必需消费品。同理，在股票市场，也存在一批能够长期稳定创造现金流、并以较低价格交易的优质公司（远少于 24 年年初）。然而，具体的分析和投资组合的构建，必须自下而上，从公司的基本业务商业模式出发，才能真正找到优质资产。 本文不会作具体的资产推荐，但可以分享一项个人今日亏损经验：在我的持仓中，有出口导向型和全球经营型的两家企业。在五天前，他们各接近 30 倍 PE。最近两个交易日下跌 15-30%。人是需要梦想的，但投资不一定需要。作为投资人，我的心情非常平稳，因为我知道这就是投资中必须要承受的波动。当然，或许是因为我的买入成本只有 15 倍 PE——这或许就是以安全边际的重要性。

又到了腊月末，我坐在熟悉的客厅里，同一张桌子前，握着陪伴多年的钢笔，写着一年一度的新年总结。看似一切如常，却又不可复追。去年四月底，我将2023年的总结发给一位我非常敬重的老师以期指点，老师看完后说：“尽管你的文笔不错，但我知道你的内心并没有那么光明。”这句话如一把利剑，直指我心。尽管我想说得豁达洒脱，但内心深处其实仍处于恐惧之中。因此，如何识别、理解、处理和运用这一本能而更广泛地投身具体实践，构成了过去一年的主基调。 恐惧的根源或许在于主客体的混淆。我常常将对具体事物的情绪反应与自我价值错误地捆绑在一起。当工作进展不顺时，这种情绪反应会被放大为对自我价值的怀疑，甚至引发自我价值感的剧烈波动。我常觉得如果某一件事自己没有做好，自己就没有价值，这其实是一种自我否定（即“自我PUA”）。基于此派生出两类集中体现：其一是对失败，或者说对结果不符合预期的担心，并泛化为过度担忧不确定性，或一叶障目，用特定情景而忽视了整体的概率分布。比如，当我并不明确知道下一步工作怎么做的时候，哪怕只是客观上的一小步，主观上我都会感到恐惧，止步不前，甚至会忽略去网上搜索的可能性，只是自己一个人慢慢想，希望能想出解决办法。另一类主要体现在人际关系上，我对人际关系中的不确定性也常常过度敏感，不论是现实中“等人”还是“等待他人的反馈”，在过去都可能会让我特别焦虑。 恐惧是一种感受，对事物的恐惧在一定程度上阻碍了我的发展。然而，我也逐渐明白，某些根源上的“问题”或许并非真正的问题，而是个人特点的一部分。优势与劣势往往是捆绑在一起的，是同一枚硬币的两面。问题的成因也可能来自于我对事物更深入的观察，对意义感和价值的追寻，以及总结与迭代理论的思维习惯。所以我不应该一味自我批评，而要问自己：如何基于个人特点扬长避短，通过各种方法帮助我更好地实现价值，规避弱点？这是一个永恒且动态的关于“我怎样才能更好地解决问题”的话题。我意识到：对于当下我所处的阶段，真正解决的办法不在于自上而下地想通某个道理，而在于一切从实际出发，不断尝试更好地解决一个又一个来源于现实实践的具体问题，并在这个过程中自然而然生发出新的自我。总之，关键在于实践。 要如何实践呢？首先要一直往前走。总的来说，进步的过程是相对曲折的，但要意识到改变首先来自于一件件具体的事情，任何改变都始于点滴之中，生活本身是最基本的力量。在一次次的实践中，一次次寻找合适方法的过程里，我好像在不知不觉间又迈了一步。 在科研工作中，最令我印象深刻的是花了近两个月时间进行模型参数校准。面对这项复杂任务，我一开始因无从下手而“恐慌”了一周（笑）。直到有一天，或许是进度持续受阻的痛苦压倒了对未知的焦虑，我终于在与老师和同学的讨论中明确，我面临的是一个流程问题。具体来说，可以总结为以下几个步骤：首先，通过已有经验（无论是搜索还是直接提问）明确如何理解和执行任务，对全过程形成初步的感性认识；其次，尽量将任务拆解为若干子项（这仍需依赖已有经验，因为新任务意味着我对事物缺乏客观了解，若按自己的想法先入为主地拆解，很可能与客观规律不符）；最后，无论拆解是否成功，都必须通过具体实践来摸索，因为认识根本来源于实践，而且随着分治法越拆越细，“空想”的效率会越来越低。我在类似的事情上积累了一些经验，但在面对类似情景时，也仍常困于这种模式。 在课程学习方面，受查理·芒格“人只有在学会如何学习后才能高效学习”这一观点的启发，我选修了人文学院的《学习分析》研究生课程。结合之前阅读的相关资料，我更加深入地理解了自己的学习和认知模式，并探索了在AGI时代如何进行个人有效学习这一问题。其中，在和老师讨论“AI+教育更需要大公司的资源来做相关的事情”的想法时，老师指出我存在一个思维盲点：“假如你总是想着大公司才能做，那永远就没有从0开始做的那一天。大公司招的那些人，也是从小的数据量积累项目经验的”，这句话让我受益匪浅。 课程有个知识点叫“具身认知”，大致意思是，即使在抽象理论的学习过程中，没有直接逻辑关系，但恰当的身体感受也有助于提升学习效果和认知形成。不知有意无意，今年的又一大改变是个人生活习惯的重塑。 重塑健康生活习惯的契机始于2023年底入选校瑜伽队。这是我自2021年因踢球导致右踝韧带断裂后第一次在体育活动中获得如此强烈的正反馈。随后的直接原因来自于我的朋友“肥肥”，看着他过去一年从一个200斤的大胖子变成一个140斤的帅哥，我很难不想：“如果我兄弟行，那我是不是也能行？”我曾多次尝试坚持锻炼，收获了相同次数的失败，肥肥之前似乎也是如此，但他率先做出了改变。我向他事无巨细地请教了从具体方法到心理建设的各个细节，不仅是怎么做的，更是在具体过程中碰到了什么操作上和心理上的问题，又是如何重新组织、继续坚持锻炼的。相当于师傅手把手地把所有的方法，以及可能遇到的问题，以及遇到问题的思维过程和心理过程都交给我了，并且，这些经验还完全可以迁移。这在各种意义上都对我有着极其重要的意义，是一笔无比宝贵的财富。在肥肥离京前，他带我在学校操场上用7:23的配速跑了第一个三公里，陪着我制定计划，在线上陪伴监督我跑完了第一个五公里，跑完了许多个五公里，其中最佳配速是5:31。最终，我的体重与峰值相比，瘦了二十五斤。尽管过年估计又胖了不少，但这并不意味着我的尝试失败了。肥肥还告诉我一个深刻的道理：每一次锻炼的效果，都会真实地体现在身体上。从这个角度看，我每一次尝试锻炼，都是一次成功，不是吗？ 在重构生活习惯的过程中，我还收获了很多宝贵的洞见，每个都值得单独去讲。在瑜伽练习中，我感受到身体发力角度的细微变化对训练效果带来的巨大差异，这启发我：“进步最快的方式，就是扎扎实实地一次次以更高的标准重复基础练习。”这一道理与其他很多经历、思考以及阅读相互印证。它也可以表述为“万事的诀窍都在于在正确的框架下把真正重要的事情重复一万遍”，并上升成了我的一项基本原则。 在饮食结构调整中，我获取知识的方式是从图书馆找了一圈关于营养学的书籍，借阅了其中六本，读完了四本，随后我学会了如何设计和调整自己的营养结构。在这个过程中，我更理解了我个人做事方式的特点：我不一定能够很快地学一点用一点，比如有些人可以刷几个视频立刻开始在生活中尝试；但如果给我一些探索的时间和空间，我可以用自己的方式构建一整套系统。 在对规律睡眠的尝试中，为了保证每天吃早饭，我尝试了“固定起床时间”的办法，效果是毁灭性的——因为宿舍大家有时候会很晚睡，我也可能失眠，固定起床时间摧毁了我的睡眠时间，而睡眠时间是更重要的事情。我意识到，尽管我习惯性在生活中作运筹优化，但现实与数学题不同，题目中对事物之间的联系已经做了明确清晰的界定，而在现实中，首先需要仔细研究事物本身的客观规律，抓主要矛盾。否则就是主观臆断，容易犯倒果为因和以偏概全的错误，反倒误事。 投资方面略有浮盈，虽然这是过去几年中第一次略微跑输指数，但在当前的市场环境下，这一结果似乎并无不妥。一个独特的经历是年末现场参加了某持仓公司的股东大会，会后与几位中层管理人员交流，解答了一些关于公司经营状况的疑惑。这样的机会非常宝贵，也锻炼了我的胆量，但对我最大的启发是，我第一次意识到可以合理利用规则创造如此好的学习机会。过去，我对规则的敬畏让我更重视义务，但既然权利与义务是统一的，或许我也可以善用权利去创造价值。还有一件趣事：我曾被某款小游戏吸引，深度沉迷了一周，甚至氪了不少金。这款游戏的吸引力和盈利模式让我深感震撼。随后，我做了一些初步调研，发现其流水表现惊人。进一步研究后，我买入了这家公司的股票，进行了一次烟蒂式投资，最终赚了几倍于氪金的钱。 学习工作的事儿差不多说完了，还剩生活情感和家庭的事。与前者相比，后者似乎并没有那么激动人心，我曾经也是这么想。但今年我意识到后者同样重要，甚至在某些方面更重要。在北京求学六年，深秋时奶奶第一次来北京看我，陪我过了一个生日，我高兴极了。我真切地体会到原来一个人的根本价值与其说来自于成就的事——这自然是重要的部分——但落脚在个人的情感和内心深处，更来自于感受到了多少无条件的爱，又如何去无条件地爱别人。（固然，无条件的爱不意味着不讲方法，更不意味着溺爱和放纵）我当时这样跟别人描述这对我的意义：“我深刻感受到这件事给我带来了深远的影响，还将在未来持续带来更多的影响，尽管我还不知道具体是什么。”三个月后，这件事的影响有了一些体现，我从未这样深刻地理解和相信家人对我的爱，我和他们的心也从未像这样紧紧地贴在一起。 和朋友们的相处中，太多人不断出现和参与我的点滴成长，在低落的时候给予我鼓励和温暖，在迷茫时给予陪伴和指点。能够和这样一群各有所长、各有所进、各有所得的好友长久相伴，彼此都为对方的成长和进步而发自内心地感到开心，分享幸福，是无比的幸运。 展望未来一年，我需要明确研究生阶段之后的方向。立足当下，我有以下几点计划：首先，调整状态，尽快完成一项原定于年前完成但进度滞后的任务；其次，进一步巩固健康的生活习惯，提升身心素质，并学会在复杂现实中灵活调整；此外，继续打开心扉，以爱与家人朋友相处；最后，我希望自己能够立足现实，大胆探索，拥抱变化。面临选择，不要着眼待遇，不要高估看得见的确定性，在按客观规律办事的基础上，听从自己内心的声音去追逐梦想。我想，我面临的最大风险是不能依照客观规律，最大化的探索世界，寻求真正的自我实现。 说具体一点：赶上Agentic AI的浪潮，专注在细分领域广泛实践，打造自己的工作竞争力，在多个维度上尝试，整合为一个系统，找一份自己能够跳着踢踏舞去上班的工作，但不必是当下待遇最好的工作。 最后，我想用今年写下的一段感想作为结尾，这或许将成为未来一段时间的主基调： 2024.11.16 如果我指望在今天，或仅凭某个事件、某个顿悟，便能一劳永逸地发现真理并确立终身志向，恐怕这只是一场美好的幻想。拿来主义不适用于个人志向的确立，脱离真理的志向是无根浮萍，离开实践的志向是空中楼阁。对于一个成长中的青年来说，我不能寄希望在空想中立出志来，而应当积极广泛地投身实践，认真做好自己能力范围内的每一件事，不断学习本领，自我提升。或许只要在这段路上坚持真理，做对的事情，个人志向和理想信念终有一天会自然析出。如果不知道自己这辈子要做什么，先搞清楚自己当下要做什么；如果不明确自己当下要做什么，就先把手头能做的必要做的本职工作干起来，认真干好。慢慢地，可能就更加知道自己要做什么了。

写在前面 在努力减肥一个月且体重没有明显变化后，考虑到三分练七分吃的事实，我决定了解一下营养学的相关知识，从图书馆借了5本营养学的相关书籍，读完了其中比较有趣的四本。而后理论指导实践，减肥的痛感减少，效果变好。因此，借此做一个总结和记录 速读版本 操作核心总结 培养抵抗力，拒绝精加工、高糖分、低蛋白的化工产品 这已经在前文中得到了充分的讨论，不再赘叙，但仍然需要首先强调。 整体膳食结构参照《中国居民膳食指南》，选择合适的蛋白质比例做适当调整 不得不说，《中国居民膳食指南》是我读到过的写地最好的科普读物之一，我说不出比他更有价值的建议。他的好是全方位的，从理论基础，到证据提供，再到分立的知识模块，以及充分考虑后的基于食物的操作指南。建议每一位独立生活的人都准备一本进行阅读，起码要准备一本《中国居民膳食指南科普版》 其次，对于有减肥需求的人，适当提高蛋白质比例是相对可取的做法。另一个事实是，老年人可能需要比中年时更多蛋白质。 养成良好的用餐习惯 进食顺序很重要。理想的顺序应当是纤维素（蔬菜）——蛋白质（豆类、肉类）——碳水（最好以红薯/玉米或粗加工谷物为主），这是因为纤维素在肠道中的填充更容易唤醒你的饱腹感，避免“来不及反应就吃下去三碗饭”的情况出现。 规律三餐，稳定的用餐时间有益于身体的代谢节律，这有助于让你吃得更少。 三餐之间要有间隔，间隔时间不应该少于两小时，晚餐和早餐之间间隔时间不应该少于10小时，最好大于12小时。这是因为“断食”有助于激活“长寿通道”，帮助清除由于代谢产生的炎症反应。我突然意识到一个问题：早上十点起，凌晨一两点睡，一天只吃中餐晚餐，这何尝不是一种“过午不食”呢？（狗头） 运动需要有氧和阻力运动相结合 这属于另外的专题，一笔带过。 基本框架——蛋白质杠杆假说 蛋白质杠杆假说的背景 你可能已经知道，超重，甚至肥胖，已经成为当今世界的一个越发重要的问题，尤其是在人均收入水平较高的国家。你可能也听老一辈说过，几十年前，人们并不像现在这么胖。你可能也在生活中留心过，自然界中的动物，从昆虫到哺乳动物，似乎少有功能性之外的肥胖问题。也就是说，肥胖是现代以来，在人类社会中才成为一个问题，是更宽泛历史长河中的一瞬。因此，简单地肥胖简单归结于自律，并加以伦理意义上的批判，似乎并不合理。我们更应该假设，这背后存在某种机制，让我们发胖。 要解释这个问题，可以有很多个角度。但有两位非常聪明且勤奋的生物学家，在21世纪初研究了这个问题，提出了一个足够简单，又足够有解释力的基本框架。在文章发表的过程中，营养科学的专家感慨：“对啊，我怎么没想到呢？” 他们做了什么呢？他们把问题反过来想，写了一本书，叫《动物为什么吃不胖》。书中指出，漫长的进化历程将生物塑造成了最好的营养学家，人体循环是一套极其精密的系统，这套系统可以让人们在环境中自然而然地选择最佳饮食方案。系统中的交错关系十分复杂，然而，在所有的系统中，优先级最高的系统是蛋白质调节系统，蛋白质调节系统的失灵恰好能够足够简单地解释这个社会现象，因此，让我们忽略繁杂的营养素，将把这个精密地复杂系统简化为单一的假说：蛋白质杠杆假说。 蛋白质杠杆假说的基本内容 一言以蔽之，蛋白质杠杆假说指的是：身体会不停地进食，直到吃足够多的蛋白质。并且，个人每日所需的蛋白质摄入量以固定比例和体重相关，如果一个人没有吃足够的蛋白质，他就会有比较大的进食欲望，而如果吃了足够的蛋白质，他可能会饿，但他不会太想吃。我们将分析水平进一步简化为两类物质，即蛋白质和其他。这同时意味着，我们可以用一个维度刻画所有的食物——蛋白质含量（这里指的是占总能量的百分比，而非重量百分比）。 让我们避免哪怕是小学水平的数学，尝试语文建模。假设1两高蛋白食品提供的蛋白质等同于2两低蛋白食品提供的蛋白质，假设两种食物的单位热量相等，不难看出，选用低蛋白食物的小明每天吃的饭会是高蛋白食物的李华的两倍。如果我们进一步假定李华恰好是膳食平衡的，那么小明将会越来越胖。并且，随着体重的进一步增加，小明每天需要的蛋白质也会增加——他会吃更多的饭——他会更胖——带来灾难性的后果，我们将其称为”肥胖的恶性循环“。你应当能理解网络上看见的超级肥胖者是如何诞生的了，这是一个指数增长。事实上，这就是蛋白质杠杆用于解释社会肥胖的主要内容。 不过，好消息是我们知道人体非常精密的自我调节系统，你的身体是一位顶尖的营养专家，会选择合适的蛋白质比例进食。如果这是事实，那我们究竟是怎么胖起来的呢？ 一个简单的逻辑过程是：如果你只能吃低蛋白食物，那么显然，你会发胖。现代食品加工业承担了这个角色。尽管他们并不强迫你吃，但他们挖掘了一切能让你吃的理由。很多现代食品加工业与其说是食品，不如说是化工产品。不过暂不讨论整体影响，单从主要营养物质：糖类、蛋白质、脂肪来看，糖类的原料成本最低而蛋白质的原料成本最高，从成本端来说，食品加工业偏好制造高糖食品。同时，高糖食品对人们有着更强的吸引力——尤其在快节奏社会中，高压力会激发人们对高糖食品的偏好，这从消费端拉动了高糖食品的发展。食用精加工、高糖、低蛋白的食物事实上挤占了你的食谱，改造了你的饮食结构，降低了饮食中的蛋白质比例，让你进入了“肥胖的恶性循环”。 基于简化版蛋白质杠杆假说的推论和补充 根据上述分析，我们得到一个简单的推论：一大减肥妙招就是少喝含糖饮料，少吃精加工高热量食品（比如高糖饮料，雀巢脆脆鲨，比如巧克力，比如DQ，比如薯片，比如超市售卖的奶油面包），这真的很有用，自从我改掉这一点后，减肥效果立竿见影。 另一个推论是，在减肥时适当多吃蛋白质，的确有助于减肥。再次声明：如果一个人没有吃足够的蛋白质，他就会有比较大的进食欲望，而如果吃了足够的蛋白质，他可能会饿，但他不会太想吃。当你吃够了足够的蛋白质后，你会发现饥饿开始变得可以忍受了。（在你运动+减肥的过程中，适量节食是必要的。如果之前没有运动，那么开始运动后，选择吃原来差不多的量是比较合理的做法）在蛋白质摄入不够的情况下，没几个人能够饿地下来。 那么，蛋白质是不是越多越好呢？不是！一个从果蝇身上得到的简单结论是：高蛋白的饮食结构容易英年早逝，但繁衍了很多后代；低蛋白的饮食结构寿命更长，但繁衍后代的表现不如高蛋白饮食。请注意，同一时间你只能选择一种饮食结构，并且饮食结构的切换需要时间调整，请发挥作为智人的优势，选择和调节饮食结构。 《中国居民膳食指南》的六大建议 食物多样，谷物为主 不吃谷物是不健康的！！！碳水是必要的，问题在于，吃什么样的碳水？ 一个合理的饮食应该包括多种食物，以确保摄入所有必要的营养素。五谷杂粮应作为饮食的主要部分，特别是富含膳食纤维的全谷物（如糙米、燕麦和全麦食品），它们不仅能提供持久的能量，还能促进消化健康。 可以选择玉米/红薯作为替代。 尽量减少精制谷物的摄入，选择全谷物可以帮助控制血糖并维持体重。 吃动平衡，健康体重 一般来说，适当的身体活动会根据基础代谢量计算一个活动系数（1.5-2倍），二者相乘。 保持均衡饮食并搭配适量的运动，是维持健康体重的关键。建议每周进行适度的有氧运动（如快走、慢跑）和力量训练，以提高新陈代谢和肌肉质量。 在饮食方面，不仅要关注卡路里的摄入量，更要关注营养的全面性。确保每日的膳食中包含碳水化合物、蛋白质、脂肪及各种微量营养素。 多吃蔬菜、奶类、大豆 总之，牛奶要多喝；蔬菜各种颜色都要吃，要多元化！ 蔬菜是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。建议每天至少摄入400克蔬菜，尽量多样化，包括深绿色蔬菜、红黄色蔬菜等。 牛奶和奶制品则是钙和蛋白质的重要来源，每天应摄入300-500ml左右的奶制品。对于乳糖不耐受者，可以选择豆浆等替代品，尤其是强化钙的豆奶。 大豆和豆制品富含优质植物蛋白和多种维生素，是良好的蛋白质替代品。 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 蛋白质含有氨基酸的种类和含量不同。因此蛋白质的摄入也要多元化（见后文）。 蛋白质是维持身体组织修复、肌肉生长及免疫功能的关键。建议每周至少食用两次鱼类，因为鱼类富含优质蛋白和omega-3脂肪酸，有助于心血管健康。 在选择肉类时，优先选择瘦肉，并适量控制红肉的摄入量，以减少饱和脂肪的摄入，进而降低心脏病的风险。 鸡蛋也是优质蛋白质的来源，可以适量食用。 少油少盐，控糖限酒 世界卫生组织每日建议饮酒量：0/零/Zero!小心腊肉之类的高盐食物。 油脂：每天的脂肪摄入应控制在适量，优先选择橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸较高的油类，而减少使用动物脂肪或过度加工的植物油。 盐：建议每日盐的摄入量不超过6克，过多的盐摄入会导致高血压等健康问题。用香草、香料等代替盐来调味是一个好的选择。 糖：限制含糖饮料和高糖食品的摄入，糖分摄入过多不仅会导致体重增加，还会增加患糖尿病的风险。 酒精：饮酒应适度，过量饮酒对肝脏、心脏及整体健康都有负面影响。 杜绝浪费，兴新食尚 “你是不是没饿过肚子？” 一些理解上述建议的基础知识 基础代谢的计算和活动系数 基础代谢率（BMR）是指一个人在静息状态下维持基本生命活动（如心跳、呼吸、体温调节）所需的最低能量消耗。它占人体每天总能量消耗的很大一部分。不同性别、年龄、体重和体脂含量的人其基础代谢率有所不同。 BMR的计算公式 常见的基础代谢率公式为哈里斯-本尼迪克特公式 (Harris-Benedict Formula)，男性和女性的计算公式略有不同： 男性：BMR=88.36+(13.4×体重 kg)+(4.8×身高 cm)−(5.7×年龄 years) 女性：BMR=447.6+(9.2×体重 kg)+(3.1×身高 cm)−(4.3×年龄 years) ...

只有学习了学习的方法之后才能进步查理·芒格 — 查理·芒格 一年半前，本科即将毕业时，一个事实引起我的重视：尽管我在本科取得了不错的课业成绩，但我的学习能力似乎并没有太大有效提升，我依然在使用我在高中就已经习得的学习方法，我在吃老本。同时，我遇到了一个打击：我的学习方法不适用于所有的学习情境，有不少人在很多情况下能学得比我更好。 我需要解决这个问题，我的解决方案是学习如何学习。我从图书馆借了四五本关于学习的书，从小时候就买了但一直没看的《如何阅读一本书》，再到深入浅出讲解学习原理的《学会如何学习》，以及另一本畅销书《刻意练习》。我持续解决这个问题，并上学期选了一门教育学的研究生课程《学习分析》。在和老师的交流中，老师推荐我去读《元学习者的七个习惯》。这本书没有讲很多理论，是一本工具书，是我目前发现最好用的操作手册。今天读了第二遍，顺便写个读书笔记。 最佳状态与评估标准 每个人都经历过最佳状态。可能是你在打游戏/刷剧/看小说的过程中，你沉醉其中，三月不知肉味，这又称为心流状态。最佳状态是高效的，我们应当在几乎任何事中都追求这种状态，这本书解决的是如何进入最佳学习状态的问题。如何进入是一个动态过程，因此需要对状态进行评估。评估标准分为三类：1）开始：我决心实施这个策略。2）发展：我接近于灵活而且有意识地实施这个策略。3）掌握：我正在灵活而且有意识地实施这个策略。举个例子，1）是你刚开始学习如何使用某个数学公式；2）是你看到某道题，能知道需要朝着某个公式去靠；3）是你遇见了某个比较复杂的题，你很自然地尝试使用这个公式解决这道题中的某一部分。 养成对个人目标作出承诺的习惯 任何行动和计划都是针对一定的目标来制定的，更不用说对计划的优化。学习行为也一样，首先需要有明确的个人目标。个人目标强调两点：1）足够清晰，可操作，可实现。2）包含个人的承诺，这主要指的是个人意愿下的努力和牺牲。 目标的重要性在当前的社会语境下太基础了，故不再赘述。但特别说明为什么在学习中目标是有效的——这是因为这项活动是一项足够“小”的，可操作的东西，而不是探索未知，因而作为某一客体可以被定义，可以被计划，可以被改进。 为什么要强调个人做出承诺呢？这是因为文中强调的真正有效的学习行为是发自内心的，是自我改进和提升，而不来自于国内高三的外部压力。因此，既然是自主行为，首先要有自主意愿。“承诺”对每个人来说是内生禀赋，每个人都要找到适合自己的尺度和方法，这是必要的步骤。只有作出承诺，才知道一件事情对自己来说究竟价值几何，才能明晰究竟什么是自己真正觉得重要的事情，而不是他人口中重要的事情。 另一个角度是，人的大脑很容易自我欺骗。比如“唉今天不做了明天做一样的，今天先玩”，这种“超前消费”而非“延迟满足”的观念就好像依靠信用卡生活，从财务上讲，没人能够在10%复利的负债下成功积累财富。经济规律是人性的集中体现，我很容易自我欺骗，我也很容易把此刻应该做的努力延期，这应当引起重视，今日事今日毕，当下就要努力。 养成自我调节的习惯 铁人也要睡觉，大力水手也只在需要的时候吃菠菜，没人能用百米冲刺的速度跑完马拉松。因此，在目标明确之后，第二重要的习惯就是养成自我调节的习惯。生活中总有随机冲击，因此一个灵活的自我调节能力，一个动态的系统机制将是至关重要的。自我调节分为三个维度：情绪调节，努力程度调节和进展调节。调节的前提是评估，每个维度都需要进行差中好三个等级的评估，这个评估是内生的，因人而异，总体参照前例。 对于情绪调节和努力程度调节，如果处于较差的状态，都可以通过正念呼吸练习来进行调整。正念呼吸的诀窍在于：存于当下，感受当下，不做评价，有寻有伺。从中等向上调节，分别采取“集中精力重新承诺当下的努力”和“想象自己达到了目标”的办法。对于进展程度调节，由于这在时间尺度上是更宏观的，从差到中可以通过“先尝试以前行之有效的学习策略”来进行，从中到好可以通过“尝试修改这个策略或者尝试新策略”来进行。 需要强调的一点在于对情绪调节的重视。绝大多数人都低估了情绪在学习中的重要性。考虑到有效的学习一定和某一种情景有关，情景的识别和调取往往和情绪密切相关（参照具身认知理论）——这也是为什么正念呼吸练习有用，因为情绪问题很大程度上是杏仁核劫持的问题。 养成利用先验知识的习惯 《楞严经》里佛有一句话，大意是：“凡所智者，非唯譬喻，不能得知”。比喻、讲故事大概就如同对先验知识的运用。如果你要解决一个新问题，一个通用且好用的做法是查看你已经用哪些方法解决过哪些问题，找到相似的问题，或者相似问题中相似的部分，并选择对应的方法来解决它，学习也是一样。对于学习而言，新的知识往往是建立在旧有知识之上，如同在学习新的数学方法之前过一遍数学分析的基础部分总是有所裨益的，旧有的知识和思维是组成新知识新理解的原料或组件，那么，这二者是什么关系？ 从计算科学的角度，人脑的大模型和LLM不同，训练和推理并不是二元对立的过程。更大程度上是一边训练一边推理（这是端到端模型未来的发展方向），因此人脑的功耗非常低，大约只有20W。（emm这个比喻好像有点不太好，但可能我的大脑有意识到他们更深层次的联系——比如为什么重复训练对人脑来说不会出现模型坍塌？先让我们跳过。） 更微观的机制来自于人脑中的神经元。一种知识从本质上来说是神经元的特定组合结构，一条神经元通路。一条神经元通路可能包含许多不同的神经元，每个神经元可能参与组成很多神经元通路。不同的神经元通路之间有不同的集合关系，有包含关系，有并列关系。利用先验知识意味着，你可以把一些已经有的小通路继承下来——比如你已经有了神经元A和神经元B的突触，现在有一个新的知识，对应的神经元通路需要神经元ABC，但你可以复用之前的神经元A和神经元B的突触构成的通路，多省事呀！ 养成贡献型学习的习惯 有一句老话叫“学独而无友，则孤陋而寡闻”。如果有两个人可以分工学习，各取所长，那么学习效率肯定会大于一个人闭门造车，这是经济学的角度。但我想这个过程中还有一个起作用的因素——学习社群中的贡献型学习能够激发人与生俱来的社交需求中的杠杆。想想有多少学霸都是因为早年间成绩好被老师夸奖被同学仰慕获得了足够的正反馈，进而有更高的学习动机。相类似的，在一个学习社群中成为贡献型学习者也会极大地利用社群杠杆——学习可以不是孤独的，而是充满激情的——也绝对不是非有个排名，好的合作（管理）在于各取所长，学习社群中合作方式的良好程度可以参考德鲁克对知识工作者管理的论述。所有人都知道，在一个相互鼓励，各取所长，共同进步的班级中，每个人都会学得更好，整个班级的成绩也会更好，同学的幸福感也会更高。 养成使用学习框架的习惯 总的来说，学习框架可以分成三个阶段：入门、专业、大师。往往通过时间的堆砌，一个人可以在任何方向比较简单地从入门迈入半专家的阶段。举个例子，在游戏中达到前10%的水平。而一旦到达这个水平，进入专业的门槛，需要完成各种各样的专业积累。对于经济学家来说，可能需要积累各种各样的研究方法；对于工程师来说，可能需要积累一系列可能解决问题的工具；对于艺术家来说，可能需要广泛学习历史上所有的著名艺术流派，达到“尽管不能像莫扎特一样作曲，但没有理由在指法练习上都不如莫扎特”的层次。从专业到大师的过程，在于能够在专家级的训练基础之上（这意味着知识和技能的有效前沿）进行创新。需要说明的是，大师并不是上帝，不必学会一切，重点在于根据现实去创新，但有足够的达到有效前沿水平的知识和技能是必要不充分条件。 作者进一步介绍了两个学习模型。约翰·哈蒂“可见的学习”模型将学习分为1）表层学习：记忆特定内容的基本事实和基本细节来获得学习基础；2）深层学习：利用表层细节来更好地理解关于新内容的复杂思想和概念，同时和已有知识进行比较；3）知识迁移：将更深层次的知识迁移到新的情境中去应用，知识最终被整合到长期记忆中。 对于这个模型，我最大的收获在于：这是一个金字塔，表层学习是深层次学习的基础，深层次学习是知识迁移的基础，这个次序非常重要，不能随意打乱。我以前经常犯的错误是意图跳过前两个部分，直接快进到第三个部分，真是不劳而获的臆想。由衷感谢老师点醒我这个基本事实，对我的帮助难以计量。 另一个学习模型是作者提出的T3模型，但文中没有过多介绍，或许需要去读读论文。大概是针对数字时代社会的快速变革而提出的模型，分为1）T1：转换型，包括自动化和消费；2）T2：变革型，包括创造和贡献；3）T3：超越型，包括探究设计和社会创业。总之，感觉像在数字化和知识型社会背景下对前一个学习模型的情境适应下的发展。 养成联系、分类和反思的习惯 一个好的知识结构不是独立的点，更不是线，而是一个空间网络。人脑如何才能从特定情境下的单一知识组合成有强泛化能力，却又坚实牢固的思维系统呢？这需要通过联系、分类和反思的习惯来做到。只有在联系、分类和反思的过程中，一个人才能，构建系统性的思维框架。这种思维框架会在现实中自然而然地发生，也可能不会，但好消息是可以通过个人有意识地组织和联系做到这一点。知识的结构本身就是知识。联系、分类和反思既是旧有知识的梳理和凝练，也是产生新知识的过程，也可能是洞见的起源，创新的摇篮。 并且，如同记忆时分类记忆的方式，人脑喜欢有序的，规律的事物。整理好的屋子，每个屋子都有固定的功能分区和摆放，总比所有东西毫无规律地到处乱扔要强得多。既然屋子是这样，人脑大概也是这样。 养成元反馈的习惯 这章是我第一遍没太看懂的地方，原因大概是对meta这个词缺乏准确的定义，凡是涉及到“元”的东西都得很小心地处理文段，剖析作者真正的表意。我写初稿的时候发现没有看懂，于是回头逐字看了两遍，现在感觉看懂了。 首先，元反馈是一个更高层次的信息处理系统，是头上的“第三只眼睛：天眼”，通过保持“临场感”，也就是对当下的专注和陶醉，看见更大的图景。既见树木，又见森林。在保持对当下任务关注的基础上又能够进一步观察到任务发生的大背景。 不过，就如同对学习框架中对“可见的学习”模型的讨论，元反馈的养成不在于外，而在于内。这需要我们在练习的时候在更细的维度上拆解事物。正念呼吸的练习是很好的工具，更细的自我觉知带来更多自我调节的可能性，进而诞生了元反馈。 这本来是很东方的文化，我得讲点我们的文化。 人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执厥中《尚书·虞书·大禹谟》 — 《尚书·虞书·大禹谟》 总结 作者最后这样对本书进行总结：自我反思促成更好的自我调节，自我调节促成更强的自我意识，自我意识促成更强的自我决定，自我决定促成更大的自我实现。 我希望我能在生活中践行这一点。 参考资料 由于没有本科借书的记录了，大概包括： 《元学习者的七个习惯》、《自我调节学习》、《学会如何学习》、《如何阅读一本书》、《高效学习法》、《刻意练习》、《聪明人的成长法则》、《情商》、《新情商》、《学习分析》课程、许多TED演讲、我的许多愿意告诉我他们是如何学习，什么帮助他们学习，他们学习的时候是如何思考的朋友们。

写在前面 一周前听说老人身体不好，内心十分焦急，感到一种很深的无力感。人的衰老是自然规律，是我无法改变的事情，与其在无意义的担心中自我消耗，不如我尽力调整好自己，做好手头事，这样老人可能反而更加安心。不过，假使明天林中便要起风，我今天要跟老人说些什么？于是写下了这篇文章。我想说的是：后辈能够理解，继承并发扬您身上最宝贵的品质和作风。血脉的传承终究会随着自由组合定律而衰竭，而精神意志的传承可以穿越时空，恒久流传。 人生的道路 世界何其丰富多彩，人生处处都有千万个选择，也有千万条路。然而，对于个人而言，自始至终道路却又只有一条，就是自己脚下的道路。因此，每个人都要必须选择自己的人生道路。 我应该选择一条什么样的道路？在十岁左右时我曾想：我的家人都有各自的优点，但也有不少缺点。如果我能学到他们的优点，或许我会成为一个不错的人；但如果不能改正这些缺点，人生可能会变得危险。 如今，我已经快二十三岁了，初步地在社会上碰了几次壁。有过天马行空，雄心万丈。也有过信仰崩塌，仓皇逃避。我喜欢看古书，喜欢读历史，个人经历和史书记载在一次次的洒扫应对中产生化学反应；多元价值观之间的冲突让我不得已一次次问“什么才是正确的，什么才是真正重要的”？而当落脚在实际生活中，理论联系实际时，更疑惑“什么才是在当前的时代背景下有用的，可操作的”？ 今年，我似乎找到了答案，找到了一条跨越时间长河，流淌在我们民族血液里的道路：走一条自力更生、艰苦奋斗的道路。这条道路还有很多别名，在佛家里可能叫大乘，在儒家可能叫一以贯之，是达里欧口中的“丛林探险”，是巴菲特建议的“走大道，这里并不拥挤“。 人本质上是自力更生的，或者说是孤独的 走一条自力更生、艰苦奋斗的道路，是因为人本质上是自力更生的，或者说是孤独的。从出生到死亡，一个人最终只能依靠自己。这并不是贬低人际关系的价值，因为关系其实是另一个维度的事物。比如，父母把饭菜做好送到嘴边，孩子也需要亲自张口才能吃下去。人生多的是叫天天不应，叫地地不灵的时候。一个人要么直面自力更生的“孤独”现实，要么依附在群体中，在人云亦云中掩饰“孤独”。 自力更生首先意味着在认知上独立。批判性思维被认为是最重要的思维能力，因为它不仅帮助我们发现什么是正确，更帮助我们发现错误。所谓“正确”永远是相对的，而通过“证伪”来“证明”则提供了一种不断拓宽知识边界的方法。这种科学方法论带来了工业革命后生产力的指数级增长，同样适用于个人发展。从众在很多方面是省力的做法，但从众带来的不是真知，而是一个个意识形态，粉丝文化就是例子。不过，这里只是在论述认知独立的必要性，从众在很多情境下可以是一种优势策略，人是需要从众的，但总要有认知独立的地方。（这里推荐著名演化生物学家理查德·道金斯写给女儿的《相信事情的充分理由和糟糕的理由》，出版于《魔鬼的牧师》书中） 自力更生意味着专注打好自己手中的牌。每个人的能力、资源、运气各不相同，没有一个绝对的标准叫做自力更生。一个人是没有办法成就想成就的所有事的，但每个人都可以选择此时此刻朝哪个方向迈进，专注地打好自己手中的牌则大大增加了实现梦想的可能性。当个人评价体系的落脚点不在于牌局的结果，而在于牌技的提升时，便打开了巴菲特口中“内部计分卡”的大门。这在两个维度上带来好处：既避免了在资源禀赋不同下进行比较而带来的内耗，也避免了不必要的资源配置；又使得一个人更有可能专注于在自身的领域进行探索，反而更有利于发展。不过，这种在评价体系上的“闭门造车”成立的前提是具备独立的认知思维能力，完成了知识体系的原始积累，甚至到达“有效前沿”时才成为优势策略。即便如此，这也意味着要犯更多的错误，积累更多的经验。 自力更生的基础更在于艰苦奋斗 走一条自力更生，艰苦奋斗的道路，基础在更在于艰苦奋斗。事实上，只有在艰苦奋斗中付出比别人更多的努力，自力更生才成真正站得住脚。如前所述，自力更生只有在触及知识的“有效前沿”时才是优势策略，这能帮助你从跟随者变成引领者。但如果一个人更新知识和技能的速度还赶不上领域发展的平均速度，那根本永远都占不到知识的“有效前沿”。一个更深刻的例子在于，自力更生的道路上一定有不被理解，甚至面临现实因素和人际关系等各种各样阻力的过程，这个过程必定需要个人的艰苦奋斗。自力更生的基础一定是艰苦奋斗。正如权力和义务具有同一性，干不了苦活，攻坚不了困难，在单位里怎么会有威信？一边被包养一边大谈独立人格只会贻笑大方。这个事实似乎是对当下时代有力的批判，毕竟绝大多数人都是生来就有饭吃，没想过凭什么自己有饭吃。 艰苦奋斗才能帮助你在自力更生的道路上走得更快。个人成长来自于在学习和实践中积累的经验，但积累经验的前提是从世界中获取信息和感受，艰苦奋斗能帮助你常人目不能及的风景。假设每个人的学习率是相同的，那么艰苦奋斗会带给你更多的学习材料。达里欧将其归纳为“将错误看成学习的机会，痛苦+反思=进步”，乔布斯则总结为“害怕犯错会让你学不到东西”，并以此得到“咨询业并不是一份好工作，它剥夺了从实践中收获更多体会的可能性”的结论。事实上，专家就是在专业领域犯过几乎所有错误的人。如果仅以结果衡量，似乎蒙对的选择题和算出来的选择题都能拿分，但所有人都知道要想学好究竟需要什么。当一个人在正确的道路上艰苦奋斗时，经历的所有挫折或痛苦都有更大的可能转化为有益身心的良药。当然，这只能用来要求自己。 艰苦奋斗才能帮助你在自力更生的道路上走得更远。一个人的能力和欲望是两条平行线，二者间的距离叫生存空间。欲不可纵，志不可满是保身秘方。我理解穿靴戴帽的重要作用，但这只是为了吓唬能被吓唬的人。穿靴戴帽的背后亦能过得了粗茶淡饭的生活，才是一个人真正的生存空间。汾阳王看似歌舞逸乐，但随时披甲挂帅出征，单骑入回纥营。在这一点上，我做得还不够好，等我做得更好之后再谈。 如何走一条自力更生、艰苦奋斗的道路 走一条自力更生、艰苦奋斗的道路，关键在于专注当下，全力以赴做好手头的每一件行之有效、真正创造价值的事。这条道路从来不意味着必须忍受巨大的痛苦以实现某种特定的目标，或者说确定目标后用逆推法来寻找最优路径并执行。（那只是理论）而是一种更底层、更高维的基本观念，只需要安心做好手头事，多学一点，多反思一点，多进步一点，日积月累就好。诀窍就在于当下：“外息诸缘，内心无喘”，进而“如是住，如是降伏其心”。这样看来，艰苦奋斗真的一定有个“苦”字吗？我看不见得，“苦难”对人的磨砺还是另一个维度的东西，的确有价值，但过分强调这一点可能只是成功者的一种归因谬误。然而，需要付出的代价可能是：付出超过平均水平的努力，规避不必要的欲望，忍受脱离人群的“孤独”。更大的奖赏来自于可以更多地用你喜欢的方式去做事。 走一条自力更生、艰苦奋斗的道路，可能更是“外其身而身存”的高效选择。如果以特定结果为衡量标准，把视线放在几年或十几年的时间里，恐怕很难得出这个结论。但如果将视线聚焦事物发展的源动力，放大到百千年的时间尺度，我实在找不到别的答案。祸福无门，得失进退之间实在难有定论。人生在世，面临的现实只会越来越复杂，需要做的决策也越来越多。如果想走得远，“把复杂的问题简单化”、“抓重点”的能力可能更为重要。这样的能力从何而来？一定得在自力更生、艰苦奋斗中来。 走一条自力更生、艰苦奋斗的道路，归根结底是帮助一个人更有效地实现自我发展。自始至终，发展才是硬道理。要相信复利，相信社会网络的指数本质，相信社会运转的规律是奖励那些真正做出有意义的原创性贡献的人。由于个人难以通过直接经验得出这个结论，这使得其在很多时候并不是个人的“理性选择”——它更多地来自于家风的传承，或者在社会中的历练，亦或是最终由内而外迸发的一种信念。 写在最后 最后，我想强调，本文所说的“自力更生、艰苦奋斗”绝不是要在现实中头悬梁、锥刺股，甚至带有自虐性质的扭曲生活，而是基于事实，在个人可以改变的事情框架中讨论一种更本质、更深层次的道路。过度奋斗可能带来负面影响，而努力也必须在正确的方向上才有意义，这就是自力更生构建批判性思维的价值所在。同时，自力更生并不否认合作与团队精神在现代社会中的重要性。合作和团队精神在许多情况下作为一种“工具”，发挥着重要作用，有助于解决复杂问题和实现集体智慧。然而，归根结底，每个人最根本的还是要走自力更生、艰苦奋斗的道路。自力更生、艰苦奋斗并不与灵活适应与创新思维相互排斥。事实上，自力更生、艰苦奋斗是适应不同社会环境和不断创新的基础品质。面对快速变化的环境和不断涌现的新挑战，个人必须具备自力更生的能力和艰苦奋斗的精神，才能在适应和创新中不断取得突破。 我的人生目标有两个：一是用实际行动创造价值，取得现实意义上的成功，并愿意为此牺牲；二是坚守正道，不愿玩零和博弈的游戏，保有初心的纯粹。要同时实现这两个目标，自力更生、艰苦奋斗似乎是我的唯一选择。我不知道自己是如何决定要走，又是在什么时候走上这条道路的，或许是来自长辈的影响，或许是读过的经典，或许是被生活一步步推着……但我确信，这是一条大路，是一条正路，是一条无数先辈走过的路。此刻，我并没有充分理解和看清这条道路的正确性，但是，这是我自己选择的道路。

对于经济学这一社会科学中的物理学而言，对合适的数学分析水平的讨论是久经不衰的，似乎也二分成了两个阵营。结合最近读的一些论文以及rumor，提出假说： 对于大师们而言： 学通了数学的经济学家在强调回归经济学的社会科学本质对社会实践有深刻洞见的人强调数学工具和模型的简洁性 对于普通学者而言： 数学好的学者只强调数学基础和模型构建在研究中的重要性和方法论的科学性实践导向的学者只在注重把握具体问题的现实意义和全局性的联系 那么对于博士生而言呢？ 可得劲学吧，学到哪一步就站哪一边 如有雷同，纯属巧合！

又是一年倏忽而逝，到了这黑兔青龙的时节。聚散别离，经历相当丰富。很多次我不禁想：这事儿可以记在我的新年总结里。但临到动笔，更多的却是“此情可待成追忆，只是当时已惘然”的沉默了。一方面是战线拖得太长，从初稿，再稿和定稿经过了两个月；另一方面是“苟日新，日日新，又日新”，很多当时的想法和结论现在看来似乎也不完全对，或起码不必要。 不过，这个习惯应当保持，埋头赶路的日子里总得有些记录。前两年的总结写得太宽太泛，蒙太奇地将一年经历重组成一篇文章的结果是只有自己了解其中滋味。而我撰写并公开新年总结的动机是向曾文正公学习，通过分享得到一些有价值的建议，也完全可以是中肯的批评，有针对性和边界的鼓励也很好，但泛泛之言则于我无益。自然，我的泛泛之谈也于人无益处。所以我决定为自己设个规矩：年终总结的主线是过去一年的具体问题，要抓主要矛盾，直截了当地谈。 一言以蔽之，经历了前几年的“静养”，去年给自己做了一场“手术”：将自己的思维调整到实践中来，调整到具体的事情上，在挑战中提升了自己的工作能力。在这个过程中，主观感受和经典共鸣，找到了一些支撑我的基本信念。 兔年伊始，直接的挑战是面临从本科的象牙塔逐渐转向带有工作性质的硕士生活。本科阶段我都在埋头读书，面临强社会属性和复杂的人际关系难免无所适从。幸而有小时候诵读经典，打下了一点洒扫应对的根基。摸着石头揣摩了两遍《邓小平文选（第三卷）》和《邓小平时代》后，幸而差强人意地走出一条路来，完成了精神上的重要转变。 但是，过程中收获了一些对我工作能力的批评。起初我不以为意，认为理论学习，把根本问题想地更清楚些才是真正重要的事情。但我很快意识到一个我无法回避的巨大问题：磨刀的确很重要，但如果磨了刀也砍不了更多的柴，那么磨刀的意义何在？二者的关系虽然不会像索洛模型那样简单，不过我的平均产出似乎已经低于同学间的平均水平，而这在均质化较强的职业生涯早期可能致命——步入社会后，决定一个人早期平台的不是“在未来可能创造的价值”，而是“当下能创造的价值”——也就是说，社会裁判对年轻人估值时采用的贴现率很高。 意识到这个问题是痛苦的。尤其是在自己常常因为书读得多而收获赞许，并且在当下时点以结果衡量，我似乎并没有处于劣势，但毕业设计狠狠地教育了我。同学们的工作能力，或者说Get things done的能力远比我强。或许我有更多的“想法”，但没有实际的进展。这样的现实很惨痛，持续下去的未来很惨淡，我没法装聋作哑。 这时，一个实习机会突然出现在我面前，恰好和我的学习范围出乎预料地匹配。当时，我原计划学数学打基础，但考虑到已经学了一个月数学，但基本没学什么的事实，在好友们的建议下决定拥抱不确定性，抓住机会。某轮面试中被提问：“你对新能源投资有什么看法？”，我想了想，诚实地回答：“我本科学习偏宏观政策，对实际业务没有理解，我没有判断行业内优质标的的能力，所以尽管我较早的关注到新能源，我依旧没有买入任何的新能源公司。不过巴菲特曾撰文说明考虑公共服务业投资时必须充分考虑政策影响，这方面我或许可以提供一些价值。”我收获了这位面试官的正面评价，最终也很幸运地得到了这份工作。 这份工作持续半年，入职伊始，我向一位叔叔请教如何才能提升工作能力，得到了一句箴言：工作能力只有在工作的过程中才能提升——我不应该停留在思考，而应该落实在行动，应该更加积极的工作。不过由于惯性，我仍然找了好几本写给青年人的发展手册来读，学习如何对待第一份工作，同时找了几部关于职场的电影来研究（最后证明这有很大地帮助，启发了我对理论和实践的辩证思考）。在具体工作内容上，出于职业要求，我给自己定了两个规矩：1）不要拖ddl，不要把事儿放在最后做。2）随时on call，五分钟内要回领导消息，第一时间解决问题。最终第二条基本做到了，第一条也做得比之前要更好，进步很大。 我舍掉了暑假和毕业旅行，但得到了更宝贵的收获。在实习中极大的提升了自己的工作能力，和杰出的前辈学习到了很多宝贵的工作逻辑，培养了基本的工作习惯和技能，验证了自己的沟通能力和学习能力，我非常感谢我的leader，职业生涯早期能够得到leader的培养和帮助实在是可遇不可求的事。实习结束时，我可以合理地认为自己的工作能力已经达到同期同学里地中等水平，同时有充分的理由相信工作能力可能依旧是我的一项弱点，但只要我继续努力，这将不再致命。 可能是开学的前两个月仍然在实习期内，虽然实习工作不再繁重，但心神总是挂记，未能很好地落位研究生生活。结合自己未来面临的不确定性，我不再像实习时那样能持续专注在具体任务上了。同时，我更想做一些本科由于沉浸阅读而错过的事情，加入社团、练习瑜伽、加强锻炼、在年终晚会上演唱，似乎把研一过成了大一。我过得很快乐，事实上这也是必要的——在很多方面完成了从零到一的突破，打破了许多幻想出来的桎梏，给了我一种信念——或许有很多我之前觉得我做不了的事，其实我都能做。 但是，“卷”的压力不休，尽管我依然认为自己的内核一直在向上走，但看着身边的同学逐渐在课业、科研上站稳脚跟，我还是难以自抑地不安、惶恐，甚至有些嫉妒。我脑中冒出来一个新的担心：研究生没那么多时间给我进行启发式的探索，我需要将时间组织起来。此外，我没能完成自己在科研上的计划，模型迟迟没有进展。我没能Get things done，考虑到年终总结的主题是工作能力，我还怎么总结？（这是拖更的主要理由）于是，我带着焦虑进入了寒假。寒假的主线是给导师当助研，导师给我的具体任务能帮助我进入工作状态，但焦虑却没有缓解。 转变来自于年后游南岳大庙。出行诸多不顺，大雨、忘带身份证、走路撞头……从车站打车去衡山的路上被司机推荐到他家开的店里请了大几百块钱的香。在庙里走马观花地转了一圈。最后和文殊菩萨对视，欣然有所悟：当下心安，自己就是自己最好的守护神。刹时莞尔，把所有的据说需要留待明年还愿的敬香和檀木往香火炉一扔，扭头便走。 随后和友人在长沙游玩，第一次登岳麓山，在三山抱水，白鹤含烟的洞天里感受着“唯楚有才”冲天的千年文气，参悟着“自卑登高亭“中自强不息的信念，带给我极大的共鸣，或者说共振，似乎有一种声音和力量醍醐灌顶。随后，拖更的主要理由被成功解决了。2023年的事儿总算可以就此打住了。 总结的记叙性质多于说理，不过“文质彬彬，然后君子”，不妨再多谈谈过去一年中确立的三条基本信念。 首先，一个人在自我评估的心理账户应当采用“权责发生制”而不是“收付实现制”。这意味着，不论现实环境或者外界给你怎样的影响，真正有效率的指标是自己每一天，每一个当下在画布上的落笔。当然，评估的时候要注意道路的曲折性和现实的波动性，只要把握大方向，“不逾矩”地快乐地过好每一天，就不应该做任何无意义地过多思考，凡是不能解决问题的想法，就统统放弃。 其次，正确地看待平凡，接纳和拥抱平凡。人生际遇可以是戏剧性的，但人生不是戏剧，人生是吃喝拉撒，人力有极限，没有人能一天工作24.0001小时，平凡是客观规律。“人生随处有乘除”，但要“低头一拜屠羊说”。一只碗，一张床，就是平凡；不被境界所动，就是不平庸。如果用跨期优化作类比，尽管对未来的预期会受到环境的剧烈影响，但预期总是折现到当期，决策当期的行动，而当下的点滴，又有哪一处不是平凡的？ 最后，要乐观。“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。与其叹息沉舟病树，不如携手千帆万木。乐观不是一种精神胜利法，只是悲观没有用。自怨自艾只会让你继续错过月亮，只有乐观能让你定眼去瞧，把时代的脉络看得更清楚些，这才会增大进步的概率。如果没有充足的必要对过去进行反思，以期在未来做得更好，那么就让过去过去。需要指出的是，乐观的基石是现实和平凡，不是盲目。 新年总结可以告一段落了。负责任地说，尽管所发现的问题得到了一定程度的解决，但绝不意味着万事大吉。要知“理需顿悟，乘悟并销；事资渐修，因次第尽”的道理。更何况状态只是信息，背后的动态系统才重要。正如前些日子读完的《约翰·克利斯朵夫》中的结尾： > 《约翰·克利斯朵夫》——罗曼·罗兰“我们到了！你多么沉啊！孩子，你究竟是谁呢？”孩子答道：”我是即将诞生的日子“ > > — “我们到了！你多么沉啊！孩子，你究竟是谁呢？”孩子答道：”我是即将诞生的日子“